Спросите: неужели лакомства могут быть полезными? Могут. Разбираемся, какие и почему.
- Мед. Содержит десятки полезных веществ, в том числе витамины В1, В2, В6, Е, К, С, каротин, фолиевую кислоту. Укрепляет иммунитет, благотворно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта, кожи, улучшает обмен веществ. Однако его советуют съедать не более двух чайных ложек в день.
- Мармелад. Содержит пектин, благодаря чему снижается уровень холестерина в крови. Стимулирует перистальтику кишечника, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, вредные микроорганизмы, выполняя очистительную функцию. Покупать лучше мармелад не яркого цвета, что свидетельствует об отсутствии или незначительном наличии красителей. В день рекомендуется съедать не более 30 граммов мармелада.
- Зефир и пастила. Состоят в основном из яблочного пюре, сахара и яичного белка. Считаются одними из самых диетических кондитерских изделий, поскольку в них абсолютно нет жиров. Содержат ценный пектин, ряд витаминов, минералов и микроэлементов.
- Сухофрукты. Чернослив, курага, изюм, финики, а также сушеные ягоды улучшают работу кишечника, снабжают организм витаминами и полезными минералами. Однако они намного калорийнее свежих фруктов, поэтому в день рекомендуется съедать не более 30 граммов.
- Горький шоколад. Хороший антидепрессант. Помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, улучшает работоспособность. Однако важно соблюдать норму потребления — до 30 граммов горького шоколада в день.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
