Новогодние праздники — время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, бокал шампанского или дополнительную порцию салата. Но как мягко вернуться к привычному режиму и не перегрузить организм после застолий? Рассказали в Минздраве.
После обильных застолий организму нужно время на восстановление. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона. Вместо строгих диет включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи. Они помогут мягко наладить пищеварение без лишней нагрузки. Смените праздничные десерты на орехи, натуральный йогурт без сахара или свежие фрукты. Они дадут энергию и снизят тягу к сладкому.
Поздние ужины и нерегулярные приемы пищи – частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к питанию 3–4 раза в день и ужинать за 2–3 часа до сна.
Добавьте лёгкую активность. Даже короткие прогулки на свежем воздухе или 15-минутная утренняя зарядка помогут вернуть бодрость и ускорить обмен веществ.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
