Физическая активность важна в любом возрасте. У детей она не только способствует укреплению мышечно-скелетной системы, но и играет важную роль в формировании правильного обмена веществ, развитии сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Активное движение стимулирует кровообращение, улучшает насыщение органов кислородом и способствует выведению продуктов клеточного обмена, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии ребенка.
Фото из архива. Носит иллюстративный характер.
Сейчас все более остро стоит проблема гиподинамии — недостаточной двигательной активности, особенно среди детей школьного возраста. Малоподвижный образ жизни, связанный с длительным сидением за компьютером, просмотрами телепередач, играми в различных гаджетах, приводит к снижению функциональной активности организма. Это негативно влияет практически на все физиологические системы организма. Например, при длительном сидячем положении снижается глубина дыхания, возникают застойные явления в нижних конечностях. В результате происходит ухудшение мозгового кровообращения и снижение когнитивных функций: ухудшаются внимание и память, замедляется реакция и координация движений.
Отсутствие адекватной физической нагрузки в сочетании с избыточным потреблением калорий приводит к лишней массе тела и даже ожирению. Это, в свою очередь, значительно увеличивает риск развития хронических заболеваний уже в детском возрасте — гипертонии, сахарного диабета и различных нарушений обмена веществ.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям в возрасте от 5 до 17 лет преимущественно аэробные нагрузки длительностью не менее 60 минут в день. Это могут быть подвижные игры, бег, плавание, езда на велосипеде и другие виды физической активности. Повышать ее уровень лучше постепенно, учитывая возраст ребенка, интересы и состояние здоровья. Малоподвижные занятия по возможности следует заменять активными, а именно: пройти пешком часть пути до школы, подняться по лестнице вместо пользования лифтом, выйти на прогулку после выполнения домашних заданий.
Во время длительной работы за компьютером или чтения можно делать короткие двигательные паузы. При этом не надо заставлять ребенка заниматься через силу. Нужно поддерживать его интерес и отмечать регулярность усилий, а не только спортивные результаты.
Формированию привычки к движению способствует и школа. Помимо уроков физической культуры, здесь проводят физкультминутки, на которых дети выполняют простые упражнения, чтобы размяться, переключить внимание и снизить утомление. Активно внедряются различные формы внеурочной деятельности, направленные на повышение физической активности учащихся. Это дни здоровья, спортивные праздники, разнообразные подвижные игры, которые не только способствуют физическому развитию, но и создают атмосферу командного духа и здорового соперничества.
Очень хочется, чтобы родители также понимали, что от регулярной физической активности напрямую зависит здоровье и гармоничное развитие ребенка в будущем, и делали всё для того, чтобы отвлечь детей от гаджетов и компьютеров, прививали им здоровый образ жизни.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
