Еще один из популярных отечественных фруктов — слива. Она богата витаминами С и К, калием и клетчаткой.
Полезные свойства
- Пектины и сорбит, содержащиеся в сливах, мягко очищают кишечник и борются с запорами.
- Калий и медь укрепляют стенки сосудов и помогают снизить давление.
- Антиоксиданты замедляют старение и снижают риск воспалений.
- Витаминный комплекс повышает защитные силы организма.
Правила употребления
Здоровому взрослому человеку рекомендуется съедать в день около 150–200 граммов сливы (не более шести штук), чтобы избежать расстройства желудка из-за слабительного эффекта.
Дневную норму рекомендуется разделить на 2–3 приема. Сливу нужно есть после основного приема пищи, чтобы кислота не раздражала слизистую оболочку желудка, и не запивать водой, что может вызвать вздутие или диарею.
Снизить норму потребления до 1–2 слив в день рекомендуется при проблемах с кишечником, сахарном диабете и избыточном весе.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
