С приближением зимних праздников все ближе к нам становится сезон мандаринов. Эти ярко-оранжевые фрукты не только придают Новому году цитрусовый аромат, но и являются кладезем витаминов, а также дарят хорошее настроение. В них содержатся витамины С, В, Р, А, К, D, минералы и микроэлементы, а именно: кальций, калий, магний, кремний.
В 100 граммах мандаринов содержится треть дневной нормы витамина С. А еще в них есть фитонциды для профилактики простудных заболеваний, антиоксиданты для замедления процесса старения, улучшения состояния кожи и зрения. Их клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации веса. Полезны мандарины для сердца. Они помогают бороться с тревожностью, успокаивая нервную систему и сокращая синтез гормонов стресса.
Здоровому взрослому человеку можно съедать 5–7 фруктов в день без ущерба для здоровья, оптимальная дневная норма – 3–5 штук.
Однако, несмотря на всю пользу мандаринов, некоторым людям их не рекомендуется употреблять. Цитрусовые запрещены при гепатите, холецистите, язве и гастрите с повышенной кислотностью, могут также вызвать аллергическую реакцию.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
