На вопрос ответила психолог Анастасия ПАРШУТО:
– Часто люди не обращаются к психологу, а думают: “Сейчас полежу, и всё пройдёт". И ничего не проходит, а только усугубляется — мир теряет краски. Если вы обнаружили себя в этом состоянии, просто усилием воли начните делать маленькие шаги.
Вспомните, что радовало раньше. Состояние счастья приходит вслед за действием, а не наоборот. Нам кажется: "Я подожду, пока станет хорошо, и тогда начну что-то делать". Но так не работает. Работает, когда я сначала делаю что-то классное, а потом чувствую радость.
Поэтому, если вы поймали себя на мысли "ничего не хочу", нужно заставить себя сделать маленький шаг. Просто выйти на улицу. Просто заварить любимый чай. Любое маленькое действие выводит из состояния равнодушия. Движение очень важно.
Даже когда вы лежите и ничего не хотите, у тела есть потребности. После пробуждения нужно сходить в туалет. Можно спросить себя: "Я сначала в туалет или хочу поставить чайник?" — минимальные "хочу" есть всегда. Спрашивайте себя целенаправленно: "Что я хочу?" Пусть это будет мелочь, но я хочу и делаю то, что хочу. К вечеру наберётся целый комплект: я хотел и сделал.
Мозг понимает: "Оказывается, я делаю всё, что хочу". Важно начать задавать себе этот вопрос, давать себе маленький выбор.
Глобальные действия пугают и заставляют откладывать решения. Но психология — это про действие. Если ты хочешь жить по-другому, придётся делать по-другому. Если ты лежишь и ничего не хочешь, ты продолжаешь ничего не хотеть. Нужно начать действовать. Делать что-то маленькое, по чуть-чуть.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
